bialko bcaa

Witam. zredukowalem się 47kg z 140 do 93. Prawidłowo mam ważyć 89-90kg przy wzroście 186cm. Rzuciłem dietę ale znów wróciłem. Ćwiczę miesiąc 6razy w tygodniu 1.5h aerobów + 30minut trening ogólny siłowy i biorę l-karnityne. Dieta 1000kcal. W tym tygodniu skończę aeroby i zmieniam karnet na 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia ok 1.5h siłowy a na [...]

Witam. zredukowalem się 47kg z 140 do 93. Prawidłowo mam ważyć 89-90kg przy wzroście 186cm. Rzuciłem dietę ale znów wróciłem. Ćwiczę miesiąc 6razy w tygodniu 1.5h aerobów + 30minut trening ogólny siłowy i biorę l-karnityne. Dieta 1000kcal. W tym tygodniu skończę aeroby i zmieniam karnet na 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia ok 1.5h siłowy a na [...]

Są jakieś suplementy które REALNIE poprawią regenerację potreningową ? obecnie trenuję 4x w tyg siłowo split (około 2h z rozgrzewką i rozciąganiem) i 3 x w tyg mieszane sztuki walki (1h intensywny trening na wysokim tętnie). Zadbałem póki co o regularny sen min 7h i połączyłem 1 trening siłowy ze sztukami walki 1 dnia. Wychodzi mi 6DT. Obecna [...]

Nemiks kreatyn codziennie 5g rano i 5 g po treningu jeden pieron czy jablczan czy xplode, bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem , białko wg braków w diecie nixon możesz obie formy połączyć

Omega najlepiej rano i w ostatni posiłek gdzie masz weglowodany :) ja tak suplementuje ale gdyby tak "fajnie" spozywac O3 pasowałoby wydac 30zl na miesiac na sama omega + wit/min + bialko, carbo, jakies bcaa przed treningiem to wychodzi kolo 150 :P

Moja propozycja Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA 5 naczczo 5 przed treningiem 5 po , DN 5x naczczo i 5x przzed obiadem ?? L-carnityna przed trneingiem 1x DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x [...]

Moja propozycja Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA 5 naczczo 5 przed treningiem 5 po , DN 5x naczczo i 5x przzed obiadem ?? L-carnityna przed trneingiem 1x DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x [...]

[...] nie ma co sie martwic bo ich nie ma glutamina bzwzglednie bezpieczny suplement min zwieksza odpornosc organizmu BCAA- aminokwasy rozgalezione bezpieczne w 100%, bialko sklada sie z min tych aminokwasow bialko i gainer- jedzenie w proszku...wazne zeby nie przesadzac z tym..najpierw normalne posiki pozniej odzywki prychostymulanty--tu [...]

Zamiast mono dałbym stacka jeżeli fundusz na to pozwala... Fundusz pozwala. Tylko, że dużo osób twierdzi iż Mono jest najskuteczniejsze. To co Stacka lepiej niż Mono na masę? Lepszy wybór? Cycle możesz brać miesiąc, albo i nawet całą puszkę wpierdzielić, z tydzień przed końcem bym zaczął, ale nie jest to regułą. Tak czytam i czytam o tym i sam już [...]

BIAŁKA To podałeś – to słaba jakość i kiepskie firmy, już wolałbm jesć sama Ostrowie. Lub Matrix 5.0 syntraxa już za 125 zł w sklepie SFD.pl GAINER'y: Tu szkoda kasy, lesze są naturalne formy węglowodanów. BCAA: jak Bcaa to tylko - Growth Factor, Xtrnd, Purple Wraath Glutamina: Poczytaj czy warto kupować, kasę przeznaczyć na [...]

białko najlepiej jakieś wpc np sfd bcaa hi tec bcaa powder kreatyna mono sfd witaminy olimp multiple sport na stawy nutrend flexit a gainera mówisz, ze masz mutanta dorzucił bym tu tylko beta alanine i ewentualnie jakąś przedtreningówkę jak chcesz np mp assault lub sawa na początek Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-25 14:04:03

1. 30 gr bcaa i pw 2. po trg 50 gr carbo 30 gr bcaa 30 gr glutaminy 3.młode ziemniaki 300 gr schabu 4.500 gr fileta z udek z młodymi ziemniakami 6.podwójne białko 7.2 batony białkowe 8.3 jabłka ,kilogram truskawek ,kilogram czereśni

Białko jak i odżywkę węglowodanowo-białkową stosujesz wg braków w diecie i sam dostosowujesz ją pod siebie, na etykiecie jest tylko orientacyjnie napisane jak spożywać,więc się tym nie sugeruj za bardzo, jeśli masz policzone CPM to rozłóż te białko i odżywkę w prochu tak aby było mniej więcej po równo w każdym posiłku. w tej przerwie skoro nie [...]

[...] na czczo spalają się mięśnie które uczestniczą w tym? Czy wszystkie inne partię po trochu też? wszystkie. Jak koniecznie chcesz biegac z rana bez sniadania to kup bcaa+bialko. Wstajesz, polykasz bcaa z bialkiem, czekasz 15-30min i trening/aero wypelnij ankiete i daj swoje wymiary najlepiej fotke. btw Jak jestes suchy szczur z tluszczem [...]

Lukash jeśli chodzi o bcca i aroby trening robie dokładnie tak jak napisałeś. Jeśli chodzi o czas arobów to daje radę robić je 2x dzięnie. bcaa w sumie jem 4x dzięnie. Tu porawiłem trochę ale średnio mi się podoba ten rozkład btw za mało tłuszczu i za dużo ww(z samych warzyw mi wychodzi 50g ww.) 1. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 Płatki [...]

Ale można tak 30 min po wzięciu BCAA Growth Factor + HMB + KA wziąć białko 100% Whey Protein? I czy można przed snem naraz HMB i białko? Zmieniony przez - DevaJ w dniu 2007-10-18 21:36:12

Hmmm z wydolnością jest tak, że 40min aerobów spokojnie podołam, jednak HIIT dłuższy niż 10min to mnie chyba wykończy. A robić więcej interwałów "gorszej jakosci" nie wiem czy mam sens. To może przy treningu siłowym BCAA przed i po trenignu (2 razy) a przy (aero lub HIIT) tylko 1 raz? I jak wtedy dać PRZED czy PO aero (HIICie)? Która [...]

carbon91 w PCB białko z UNS dostałem :) Ciekawe co z BCAA, bo szukam czegoś dobrego i uczciwego cenowo :)

dojdę do 102 kg i pełna ***** z masą węgle na poziomie 5 g na kg masy ciała białko 3g na kg masy ciała tłuszcze jedynie 1 g na kg masy ciała i bedę bacznie obserwował jak organizm reaguje na adaptacje metaboliczna podwoję magnez potas i bcaa ogólnie wyrzucę produkty mleczne z diety oprócz sera na noc. ograniczę również owoce a dodam wiecęj [...]

yamek wez sobie 1mr przed treningiem. gainera na dzien jako uzupelnienie zarcia. bialko po treningu i na noc. glutamine+bcaa przed i po trenigu. i jedz duuuuuuuzo i nie zapomnij cwiczyc. rada wujka